Sätt en gräns- utan att bråka

Sätt en gräns genom att kommunicera dina känslor och behov, på ett sätt som ger dig det du behöver samtidigt som du blir respekterad och stärker dina relationer.

Vad du får

  • ✺

    Förståelse för vad det är du egentligen känner och behöver när du vill dra en gräns.

  • ✺

    Kunskap om hur känslor fungerar och varför gränssättning har blivit så svårt för dig.

  • ✺

    Färdigheter i hur du formulerar en gräns på ett sätt som skyddar dina relationer och minskar risk för bråk.

  • ✺

    Praktiska exempel på hur du använder gränssättningens fyra steg i olika vardagssituationer.

  • ✺

    Nya perspektiv på vad gränser egentligen är och vad du kan göra om någon inte respekterar din gräns.

  • ✺

    Fyra videolektioner med tillhörande workbooks så att du kan träna om och om igen för att stärka dina färdigheter.

Kursinnehåll

Modul 4

När man levt en stor del av sitt liv med övertygelsen att “gränssättning leder till bråk” så kommer det väckas svåra känslor när man väl börjar säga ifrån. I den här modulen får du stöd i hur du gör för att hantera skuld och skam som vill få dig att backa. Du får också tips på hur du hanterar situationen när någon inte respekterar din gräns.

Modul 1

Hur har gränser har gått från att kännas som något som hjälper att upprätthålla balans i relationen, till något som upplevs som ett hot? I första modulen får du lära dig grunderna i känslornas psykologi och du får nya perspektiv som hjälper dig att förstå att gränser ger trygghet.

Modul 2

Genom att utgå från hur du uppfattar situationen, vad du känner och behöver, och hur du kan formulera det till den andre ger du förutsättningar för att förstå varandra - samtidigt som du minskar risk för bråk. I andra modulen får du lära dig grunderna i gränssättningens fyra steg.

Modul 3

När du har koll på de fyra stegen är det dags att få från teori till praktik. I den här modulen får du praktiska exempel på vanliga situationer där du kan behöva säga ifrån, och vad du kan säga för att dra en gräns.

Sätt en gräns - utan att bråka ✺

Sätt en gräns - utan att bråka ✺

E-kurs Sätt En Gräns Utan Att Bråka
SEK 299.00
One time

✺ Frequently asked questions ✺

  • Priset ser du i kassan. Moms är inkluderat i slutpriset.

  • Nej, detta är inte terapi. Det är en helt digital e-kurs som du går i din egen takt, och det ersätter inte terapi. Däremot är det något du kan göra även om du går i terapi - stäm av med din terapeut om du har funderingar.

  • Distansköpslagen gäller. Det innebär att du har ångerrätt i 14 dagar. Om du dock påbörjar kursen inom 14 dagar godkänner du att ångerrätten upphör att gälla. Fullständiga villkor hittar du här.

  • Du får tillgång till 4 moduler som var och en inkluderar en video och en arbetsbok.