hur Ett “Nej” kan rädda dina relationer

Har du någonsin känt den där obehagliga känslan i magen när du egentligen vill säga nej, men ändå svarar ja? Många av oss kämpar med att sätta gränser, ofta för att vi är rädda för att såra andra, bli avvisade eller uppfattas som ”besvärliga”. Men tänk om du visste att förmågan att säga nej faktiskt är en av de viktigaste byggstenarna för att skapa djupare och mer autentiska relationer?

Att kunna säga nej när det inte känns bra för dig gör det lättare att släppa någon inpå livet. En inre trygghet i vetskapen om att du kan skydda dig om det skulle behövas, och att det inte behöver leda till att den andre tar avstånd från dig, gör att vi vågar vara närmare andra. Gränser leder alltså till att vi vågar fördjupa våra relationer. Utan gränser skapar vi istället avstånd.

Även om vi vet detta, känns det för många svårt att säga ifrån. Ofta handlar det om gamla mönster och inlärda beteenden från vår uppväxt, då vi lärde oss att ilska (som är en förutsättning för att kunna säga nej) bestraffades. Detta kan leda till en inre konflikt där din kropp signalerar obehag (ångest, irritation) när en gräns överskrids, men du hindras från att agera på grund av en övertygelse om att du gör något dåligt om du känner minsta frö till ilska.

Genom att förstå dessa mekanismer – hur din ilska, irritation och frustration fungerar som viktiga signaler, och hur ångest kan uppstå som ett ”falskt larm” baserat på gamla erfarenheter – kan du börja bryta dessa mönster. Att säga nej är inte att vara elak; det är att värna om dig själv och relationen. Det minskar slitningar, önsketänkande och besvikelse, och bidrar till en öppen och trygg relation där du kan vara ditt sanna jag.

Fråga dig själv - finns det något område i ditt liv som skulle bli bättre om du sa nej? Går det att ge dig själv den utmaningen att faktiskt göra det?

Ta hand om dig! Och sätt en gräns idag :)
Olivia