Stoppa Bråket: Konflikten är inte problemet – utan att du är rädd för den
Har du också svårt att sätta gränser?
Vi vet alla hur det känns: Den där klumpen i magen. Hjärtslagen som ökar. Det är ögonblicket precis innan du ska säga nej till chefen, eller när du ska be din partner om något viktigt. Ofta slutar det med att du antingen ger vika helt, eller så blir det ett fult bråk.
Det är lätt att tro att problemet ligger i att du är för snäll eller att den andra personen är för svår. Men sanningen är mycket djupare än så.
Det du ser är en konflikt. Men det du känner är ett larm. Gränser är en känslomässig uppgift – inte en logisk.
När du försöker sätta en gräns – oavsett om det är ett enkelt "Nej" eller att formulera ett komplext behov – uppfattar ditt nervsystem själva gränsformuleringen som ett hot som mot dina relationer, vilket gör att hotsystemet larmar. Det är då du upplever ångest. Den ångesten har ett syfte: den vill att du ska återvända till ditt gamla, "trygga" mönster, det mönster där du:
Undviker konfrontation.
Fryser till och blir tyst.
Blir arg och attackerar först.
Dessa mönster är inga karaktärsfel. De är överlevnadsstrategier som din kropp lärde sig för länge sedan för att skydda dig från den smärta det innebar att inte bli sedd eller hörd.
Din ångest är alltså inte din fiende – den är en högljudd dörrvakt som försöker leda dig tillbaka till det du tror är trygghet. Men den tryggheten är falsk, och den lämnar dig utmattad, frustrerad och utan den relation du egentligen vill ha.
Sluta hantera konflikter, börja förstå mönstret
Om du ska kunna sätta gränser utan att bråka, behöver du göra två saker:
Validera larmet: Förstå att din ångest är verklig, men att den är en reaktion på ditt då i stället för ditt nu.
Hitta ditt mönster: Identifiera exakt vilken överlevnadsstrategi du använder. Först när du ser ditt mönster kan du sluta reagera på autopilot och börja agera medvetet.
Att känna till ditt mönster är den första diagnosen som skapar ordning i kaoset.
Är du redo att ta reda på ditt mönster och vad din ångest verkligen döljer?
Håll utkik på min hemsida framöver - för jag jobbar på ett verktyg som hjälper dig att identifiera just ditt mönster, och vad du kan göra för att bryta det.
Önskar dig en fin vecka! 🙂
/Olivia